ナノフットローラーで、
足裏の筋膜をリリースする方法
ナノフットローラーは、グリッドフォームローラーを使用する前に使用すると効果的です。足裏をリリースすることで、足裏からアキレス腱を経由し、ふくらはぎの柔軟性にもつながります。
足裏センターライン 
親指側内側縦アーチライン 
小指側外側縦アーチライン の3つの部位をリリースします。
［使用方法］
■左右の足を交代して同様に行ってください。
■ゾーン は 、足を斜めに傾けて行ってください。
ゾーン
椅子に腰掛け、ナノフットローラーに足裏のセンターラインを乗せ、4〜5往復ローリングします。
ゆっくりと行いましょう。
ゾーン
次に、親指側に足を斜めに傾け、内側縦アーチを４～５往復ローリングします。初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。
ゆっくりと行いましょう。
ゾーン
次に、小指側に足を斜めに傾け、外側縦アーチを４～５往復ローリングします。初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。
ゆっくりと行いましょう。
次に、土踏まず後方部をナノフットローラーに乗せ、つま先を床につけてください。かかとを固定しながら、つま先をゆっくりと４～５回左右に４往復フリクション（摩擦刺激）を行います。
ゆっくりと行いましょう。
＜監修・撮影協力＞ 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部
