グリッド フォームローラー® STKを使った太もも(ハムストリングス)の筋膜リリース方法

ハンドヘルドで、
太ももの裏側の筋膜をリリースする方法

[使用方法]ゾーン  をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。

立って行います。太もも裏側を上下に5〜6往復ローリングします。

椅子に足を乗せて行う方法もあります。やりやすい方法で行ってください。


ゆっくり丁寧に行いましょう。

次に、ローリングした箇所を左右に5〜6往復フリクション(摩擦刺激)を行います。


硬い部位があれば、そこを重点的に行いましょう。