グリッド フォームローラー®で、
首の筋膜をリリースする
TRIGGERPOINT™ グリッド フォームローラー ® で、首の筋膜をリリースする方法を紹介します。
グリッド フォームローラー ® に首の中心部を乗せます。ターゲットゾーンは、首の骨（頚椎）の両サイド２箇所です。
ゾーン 
首を４５度傾けグリッド フォームローラー ® を首の横側に合わせます。こするように左右に４往復フリクション（摩擦刺激）を行います。
ゾーン 
2首を４５度傾けグリッド フォームローラー ® を首の横側に合わせます。こするように左右に４往復フリクション（摩擦刺激）を行います。
しっかりと体重をかけて、姿勢を崩さないように行いましょう。
可動域を比較・確認しよう
ゆっくり後方に円を描くように回します。
痛み、コリがないか確認しましょう。
呼吸を止めないように回していきます。
体の姿勢をまっすぐに。
