横浜ビーコルセアーズのアスレチックトレーナー宮内彩さん、河野選手が教えるセルフケアビデオ第3弾が完成しました！
←クリック！
←クリック！
今回は「腰部のセルフケア」と題し、腰部（腰周り）・臀部（お尻周辺）組織の筋膜リリースをご紹介。
股関節の動きが悪くなることにより、可動域が少ない腰部への負担がかかることがあります。 上半身と下半身をつなぐ大事な体幹である腰部に、張りや痛みを抱える人も少なくないと思います。股間節周りから、腰部にかけてのセルフケアを行うことにより改善を目的とします。
メニュー
１．脊柱起立筋のリリース
２．臀部の筋膜リリース
３．中臀筋・大腿筋膜張筋リリース
テニスボールを用い、自分の体重の負荷で、ご自分のペースでできるケアです。是非ビデオと一緒に試してみてください。
股関節とは大腿骨と骨盤の接続部分周辺を指します。
この箇所の筋膜が癒着していると柔軟性がおち、腰だけで体の負担を受けてしまいます。 理論がわかると普段動作にも変化が出てくるはずです。 さあお試しください！
次回は・・・・
肩関節のセルフケアです！
プロフィール
- アスレチックトレーナー 宮内 彩さん
千葉県出身
資格/NATA公認アスレティックトレーナー
【経歴】
□2008 ネブラスカ大学カーニー校 運動生理学部アスレティックトレーニング学科卒業
□2008-2009 ｂｊリーグ富山グラウジーズ マネージャー兼アスレティックトレーナー
□2009-2011 ｂｊリーグ京都ハンナリーズ マネージャー兼アスレティックトレーナー
□2011-2014 ｂｊリーグ 横浜ビーコルセアーズ マネージャー兼アスレティックトレーナー
- ＃３7 河野選手
出身 宮崎県
生年月日 1989年8月14日
身長 172cm
血液型 O型
ポジション G(ガード)
2002～2005 三股町立三股中学校
2005～2008 宮崎県立都城農業高等学校
2008～2012 関東学院大学
2012～2014 横浜ビーコルセアーズ
ミューラーはスポーツを愛する皆様をいつもバックアップします！
