首の付け根の２ｃｍ外側にマッサージボールをセットします。

次に、顔を真上からマッサージボールの方向にゆっくり倒し、元の位置に戻しを４～６往復ゆっくりスパニング（摩擦刺激）します。

急激で強い加圧は頸椎（けいつい）に悪い影響を与えますので注意してください。マッサージボールの位置を数カ所ずらし、トリガーポイントを見つけましょう。