マッサージボール MB5 で、太もも（内転筋）の筋膜をリリースする

マッサージボール（大サイズ）で、

太ももの内側の筋膜をリリースする方法

［使用方法］左右の足を交代して同様に行ってください。

太もも内側の股関節付近にマッサージボールをセットします。

次に、股関節から膝方向に４〜5往復ローリングします。

次に、ピンポイントで圧を加えます。片足を伸ばします。足の曲げ伸ばしを、４〜５往復行います。

＜監修・撮影協力＞ 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部