グリッド フォームローラー® STKを使った腰 / お尻（大殿筋）の筋膜リリース方法

ハンドヘルドで、
お尻の筋膜をリリースする方法

［使用方法］左右のお尻を交代して同様に行ってください。

椅子に片足を乗せて行います。ズボンの後ろポケットの位置を目安に、圧迫しながら上下に5〜6往復ローリングします。

次に、左右に5〜6往復フリクション（摩擦刺激）を行います。


ゆっくり丁寧に行いましょう。