手首から肘の筋膜をリリースする
TRIGGERPOINT™ グリッド フォームローラー®を使った前腕の筋膜リリース方法を紹介します。
［使用方法］ゾーン 
をそれぞれ行ってください。左右の腕を交代して同様に行ってください。
両手をつないだ状態で、グリッドフォームローラー®に手首を乗せます。
次に、手首に体重をかけながら前後に４往復ローリングします。
しっかりと体重をかけ、呼吸を止めないように注意しましょう。
次に、左右に４往復フリクション（摩擦刺激）を行います。
しっかりと体重をかけて、重なる筋膜を剥がしていくイメージで行ってください。
可動域を比較・確認しよう
手の位置を逆に床面につけます。
上体を前に移動します。
手を床から離さずに腰を後ろに引きましょう。
＜監修・撮影協力＞ 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部
