グリッド フォームローラー®で、
力こぶの筋膜をリリースする方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の腕を交代して同様に行ってください。
うつ伏せになり、グリッド フォームローラー ® の上に二の腕を乗せます。手の平を上に向け、腕をまっすぐ伸ばします。
次に、左右に４往復ローリングします。
グリッド フォームローラー ® に腕を押しつけるように行ってください。
次に、前後に４往復フリクション（摩擦刺激）を行います。
筋膜リリース後は可動域を比較・確認しよう
姿勢を真っ直ぐの状態で腕を開きます。
腕が外側から回転するように回します。
ゆっくりできるだけ回していきます。
最初の手の姿勢から180度、270度、またわ一回り、左右差も確認しましょう。
＜監修・撮影協力＞ 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部
