グリッド フォームローラー®を使って、背中（広背筋）の筋膜リリースを行う方法を解説します。
グリッド フォームローラー ® で、
脇から背中の筋膜をリリースする方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の脇を交代して同様に行ってください。
横向きに寝て、膝を少し曲げます。脇の下にグリッド フォームローラー ® を合わせ、片手でグリッド フォームローラー ® を支えます。
※痛みが出る場合は、グリッド フォームローラー ® を２個使用すると楽に行う事が出来ます。
次に、上下に４往復ローリングします。この時、グリッドフォームローラーをつかみながら背伸びするイメージで上方にローリングしてください。初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。
次に、手の平を上に向け、腕をまっすぐ伸ばし、床に平行に４往復スイープ（振る）します。
姿勢を崩さないように行ってください。
筋膜リリース後は可動域を比較・確認しよう
両肘を付けまっすぐ腕を体の前にセットします。
上方に引き上げましょう。肘が鼻の位置を超えることがベストです。
手と肘が離れないように気をつけましょう。
