グリッド フォームローラー ® で、
胸の筋膜をリリースする方法
［使用方法］左右の胸を交代して同様に行ってください。
うつ伏せになり、グリッド フォームローラー ® の上に胸をのせます。この際、支える足の位置と手の位置に注意してください。
次に、体重をかけながら左右に４往復ローリングします。狭い箇所ですが、丁寧に行ってください。
呼吸を止めないように注意しましょう。
次に、手の平を下に向け、腕をまっすぐ伸ばし、床に並行に４往復スイープ（振る）します。
姿勢を崩さないように行ってください。
筋膜リリース後は可動域を比較・確認しよう
腕を前に位置します。
ゆっくりと上方に移動します。
膝を胸に近づけるのが目標です。
そして回旋します。
できるだけ大きく遠くに指先が通るように回旋します。左右差も確認しましょう。
