グリッド フォームローラー^®にすねの外側をのせます。この際、支える足の位置と手の位置に注意してください。

上から手で、すねを押さえながら、左右に４往復ローリングします。初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。

すねの外側の筋肉を意識して行ってください。

次に、前後に４往復フリクション（摩擦刺激）を行います。

しっかりと体重をかけて、重なる筋膜を剥がしていくイメージで行ってください。

腓骨筋の柔軟性は、立った時にバランスとして現れます。まずは、まっすぐな姿勢から。

膝を真っ直ぐ姿勢に対し垂直に引き上げます。

測定する足のかかとを上げないようにしましょう。

垂直に上げた膝を真横に開きます。バランスに気を付けて。

親指の付け根でしっかりと踏ん張ります。