グリッド フォームローラー®を使って、すね（前脛骨筋）の筋膜リリースを行う方法を解説します。
グリッド フォームローラー®で、
すねの前側の筋膜をリリースする方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。
グリッド フォームローラー®にすねをのせます。この際、支える足の位置と手の位置に注意してください。
次に、前後に４往復ローリングします。初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。
次に、左右に４往復フリクション（摩擦刺激）を行います。
しっかりと体重をかけて、重なる筋膜を剥がしていくイメージで行ってください。
筋膜リリース後は可動域を比較・確認しよう
ゆっくりと正座の姿勢を取ります。
深く、ゆっくりと正座の姿勢を取ります。
測定する足のかかとを上げないようにしましょう。
