グリッド フォームローラー®で、
足裏の筋膜をリリースする方法
［使用方法］ゾーン 
をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。
グリッド フォームローラー ® を足の裏に合わせます。体重をしっかり足裏にかけましょう。次に、前後に４往復ローリングします。
次に、左右に４往復フリクション（摩擦刺激）を行います。
重なる筋膜を剥がしていくイメージで行ってください。
筋膜リリース後は可動域を比較・確認しよう
最初は、まっすぐの姿勢から。
ゆっくりと前屈を行いましょう。
膝の角度を変えずに前屈します。足底筋膜の柔軟性はふくらはぎと関連します。両方の柔軟性を確認できます。
