マッサージボール（普通サイズ）で、
すねの外側の筋膜をリリースする方法
［使用方法］左右の足を交代して同様に行ってください。
膝を曲げ、すねの外側にマッサージボールをセットします。
次に、両手でマッサージボールを押しながら、両肘を上下に動かして筋膜・筋肉に圧を加えます。５〜６往復行います。
マッサージボールの位置を数カ所ずらし、トリガーポイントを見つけましょう。
＜監修・撮影協力＞ 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部
