マッサージボール MB1 で、すねの外側(前脛骨筋)の筋膜をリリースする方法

マッサージボール(普通サイズ)で、
すねの外側の筋膜をリリースする方法

[使用方法]左右の足を交代して同様に行ってください。

膝を曲げ、すねの外側にマッサージボールをセットします。

次に、両手でマッサージボールを押しながら、両肘を上下に動かして筋膜・筋肉に圧を加えます。5〜6往復行います。


マッサージボールの位置を数カ所ずらし、トリガーポイントを見つけましょう。

<監修・撮影協力> 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部