マッサージボール（普通サイズ）で、
胸の筋膜をリリースする方法
［使用方法］左右の胸を交代して同様に行ってください。
うつ伏せになり、胸の位置にマッサージボールをセットします。
＊写真内の 
は胸部を示しています
体の中心方向に４～５往復ローリングします。
しっかりと体重をかけて行ってください。
手の平を下に向け、腕を上方向に伸ばし4〜5往復上げ下げをします。
しっかりと体重をかけて行ってください。
＜監修・撮影協力＞ 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部
