マッサージボール(普通サイズ)で、
胸の筋膜をリリースする方法
[使用方法]左右の胸を交代して同様に行ってください。
![](https://muellerjapan.com/triggerpoint/wordpress/wp-content/uploads/2020/10/mb1-mbx-part-6-image-1.jpg)
うつ伏せになり、胸の位置にマッサージボールをセットします。
*写真内の は胸部を示しています
![](https://muellerjapan.com/triggerpoint/wordpress/wp-content/uploads/2020/10/mb1-mbx-part-6-image-2.jpg)
体の中心方向に4~5往復ローリングします。
しっかりと体重をかけて行ってください。
![](https://muellerjapan.com/triggerpoint/wordpress/wp-content/uploads/2020/10/mb1-mbx-part-6-image-3.jpg)
手の平を下に向け、腕を上方向に伸ばし4〜5往復上げ下げをします。
しっかりと体重をかけて行ってください。
<監修・撮影協力> 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部