マッサージボール MBXで、
腰の筋膜をリリースする
TRIGGERPOINT™ マッサージボール MBXで、腰の筋膜をリリースする方法を紹介します。
[使用方法]腰の左右を交代して同様に行ってください。
![](https://muellerjapan.com/triggerpoint/wordpress/wp-content/uploads/2020/10/mb1-mbx-part-5-image-1.jpg)
腰の右側の位置に、マッサージボールをセットします。体の上下方向に5〜6往復ローリングします。
呼吸を止めないように注意しましょう。
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次に、マッサージボールに体重をかけながら、膝を立てた状態で仰向けになります。
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膝をボール側に倒して戻し、5~6往復スパニング(摩擦刺激)します。マッサージボールからの圧を意識してください。
マッサージボールの位置を数カ所ずらし、トリガーポイントを見つけましょう。
<監修・撮影協力> 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部