グリッド フォームローラー® STKを使ったすね / ふくらはぎ（ヒラメ筋 / 腓腹筋 ）の筋膜リリース方法

ハンドヘルドで、
ふくらはぎ全体の筋膜をリリースする方法

［使用方法］ゾーン  をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。

椅子に腰掛けて行います。ふくらはぎを圧迫しながら上下に5〜6往復ローリングします。


ゆっくり丁寧に行いましょう。

次に、ローリングした箇所を左右に5〜6往復フリクション（摩擦刺激）を行います。


硬い部位があれば、そこを重点的に行いましょう。