ハンドヘルドで、
太ももの筋膜をリリースする方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。
椅子に腰掛けて行います。すねの外側を圧迫しながら上下に5〜6往復ローリングします。
ゆっくり丁寧に行いましょう。
次に、ローリングした箇所を左右に5〜6往復フリクション（摩擦刺激）を行います。
硬い部位があれば、そこを重点的に行いましょう。
太ももの内側は、椅子に足を乗せて行うとやりやすいです。
＜監修・撮影協力＞ 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部
