首の付け根から肩方向に、上下に5〜6往復ローリングします。

首の中心部の頚椎は、避けてください。

次に、左右に5〜6往復フリクション（摩擦刺激）を行います。

次に、グリップの突起部分（アキュグリップ）を、部位に押しあて筋肉をピンポイントで圧迫しほぐします。

硬い部位があれば、そこを重点的に行いましょう。