グリッド フォームローラー ® で、
二の腕の筋膜をリリースする方法
［使用方法］ゾーン 
をそれぞれ行ってください。左右の胸を交代して同様に行ってください。
グリッド フォームローラー ® を腕の付け根に合わせます。
次に、グリッド フォームローラー ® に体重をかけながら前後に４往復ローリングします。
呼吸を止めないように注意しましょう。
次に、体重をかけながら左右に４往復フリクション（摩擦刺激）を行います。
しっかりと体重をかけて、重なる筋膜を剥がしていくイメージで行ってください。
筋膜リリース後は可動域を比較・確認しよう
肩に指先をセットします。
肘の位置を後方にできるだけ移動します。
肩に指先を付けたまま肘を上げていきます。腕は、体から離れないようにしましょう。
＜監修・撮影協力＞ 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部
