グリッド フォームローラー ® で、
胸の筋膜をリリースする方法
[使用方法]左右の胸を交代して同様に行ってください。
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うつ伏せになり、グリッド フォームローラー ® の上に胸をのせます。この際、支える足の位置と手の位置に注意してください。
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次に、体重をかけながら左右に4往復ローリングします。狭い箇所ですが、丁寧に行ってください。
呼吸を止めないように注意しましょう。
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次に、手の平を下に向け、腕をまっすぐ伸ばし、床に並行に4往復スイープ(振る)します。
姿勢を崩さないように行ってください。
筋膜リリース後は可動域を比較・確認しよう
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腕を前に位置します。
![](https://muellerjapan.com/triggerpoint/wordpress/wp-content/uploads/2020/10/part-11-check-image-2.jpg)
ゆっくりと上方に移動します。
膝を胸に近づけるのが目標です。
![](https://muellerjapan.com/triggerpoint/wordpress/wp-content/uploads/2020/10/part-11-check-image-3.jpg)
そして回旋します。
できるだけ大きく遠くに指先が通るように回旋します。左右差も確認しましょう。