グリッド フォームローラー ® を使って、太ももの内側（内転筋）の筋膜リリースを行う方法を解説します。
グリッド フォームローラー ® で、
太ももの内側の筋膜をリリースする方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。
うつ伏せになり、グリッド フォームローラー ® の上に太ももの内側をのせます。体は床と平行の姿勢を保つように意識します。
次に、左右に４往復ローリングします。
しっかりと体重をかけましょう。
筋膜リリース後は可動域を比較・確認しよう
両足裏を付けて床に座ります。
ゆっくり膝を地面に近づけていきましょう。可動域が広がると両膝の位置が床に近い位置に変化します。
背筋を伸ばすとより効果的です。
