グリッド フォームローラー ® を使って、太もも（ハムストリングス）の筋膜リリースを行う方法を解説します。
グリッド フォームローラー ® で、
太ももの裏側の筋膜をリリースする方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。
グリッド フォームローラー ® に太ももの裏側をのせます。両手を肩の位置に置いて体を支えてください。
次に、前後に４往復ローリングします。この時、お尻は浮かせてください。初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。
太ももの裏側の筋肉を意識して行ってください。
ローリング後、お尻を床につけてください。ゾーンの中心部を両手で押さえながら、４往復スパニング（摩擦刺激）を行います。
押さえる手が、床と平行になるように意識してください。
筋膜リリース後は可動域を比較・確認しよう
手を伸ばします。姿勢はまっ直ぐです。
測定する足をすっと上げていきましょう。
無理せずに、少し勢いをつけて蹴るように足を上げます。
