グリッド フォームローラー ® を使って、太ももの外側（腸脛靭帯 / 大腿筋膜張筋）の筋膜リリースを行う方法を解説します。
グリッド フォームローラー ® で、
太ももの外側の筋膜をリリースする方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。
横向きに寝て、肘で体を支えながらグリッド フォームローラー ® の上に太ももの外側をのせます。上の足を前に組み体を支えます。この際、足の位置と手の位置に注意してください。
次に、上下に４往復ローリングします。初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。
太ももの外側の筋肉を意識して行ってください。
次に、静止した状態で伸ばした足をゆっくり９０度に曲げます。４往復曲げ伸ばしを行ってください。
筋膜リリース後は可動域を比較・確認しよう
まっすぐの状態からスタートします。
確認する側の足を引き姿勢を崩さず手を上に上げます。
腕を上げ、かかとを床につけたまま、体の側面を伸ばします。
スラックスのポケット入口周辺が、確認ポイントです
