「クロスリボン&スプリット」とは、足首の底屈・背屈に自由度がある、屋外競技向けのテーピング方法です。
クロスリボンのテープが、足首の底屈・背屈の自由度を可能にします。最後にスプリットテープで仕上げ、３つの外側靭帯をしっかりカバーします。
このテーピングには、ミューラー ストロングストレッチテープ JPプラス を使います。
①2本のテープを並行に巻き、3本目は外側より内側に引き出します。
②足底部を通過し、甲上でクロスさせます。
③左右同じバランスで巻き上げます。
④途中完成図
⑤テープの裏の紙の真ん中を切り、テープの中心部を足の足底にあてます。
⑥左右同じバランスで、両くるぶしの下まで貼ります。
⑦ハサミで切れ目を3cmほど入れ、引きさき、分かれ目をくるぶしの下に合わせます。同じ張力で下側を先に装着します。
⑧上側を同じ張力で装着します。
⑨外側も同様に行います。
⑩下側を先に装着し、次に上側を装着します。
⑪アキレス腱の部位をオープン構造にします。
基礎編「スプリットの巻き方」も参考にしてください。
〈 監修・撮影協力 〉
医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部
