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〈 監修 〉 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部 ふくらはぎ&ハムストリングスにキネシオロジーテープを巻く方法を紹介します。 ふくらはぎの筋肉が収縮しようとしている時に、地面を蹴って足関節が背屈（ふくらはぎは伸ばされる）方向に力が働いた場合、筋肉がこのストレスに耐えられずに離解断裂します。 代表的な例がダッシュなどで起こる筋肉の断裂です。ふくらはぎとハムストリングスは、一体化してケアすることが重要です。 このテーピングには、ミューラー キネシオロジーテープ を使います キネシオロジーテープ 米国ウィスコンシン大学の理学療法チームの知見を活かして設計されたキネシオロジーテープ ¥1,188(税込) ふくらはぎ&ハムストリングスにキネシオロジーテープを巻く方法 ①ふくらはぎ部位より、内転筋方向にテープを引き上げます。 ②最後の2cmは引っ張らず、貼るイメージです。 ③２本目のテープを左右対称になるように、ふくらはぎ部位より外側に引き上げます。 ④最後の2cmは引っ張らず、貼るイメージです。 ⑤３本目のテープを膝蓋骨下部からスタートします。 ⑥ひざ裏を通過して、膝蓋骨上部にテープを引き上げます。軽く引き、貼るイメージです。 ⑦ひざ裏で交差して、膝蓋骨表面下部に向かいます。 ⑧後面完成図。テープの装着性を確認してください。 ⑨表面完成図。テープの装着性を確認してください。

〈 監修 〉 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部 腓骨筋にキネシオロジーテープを巻く方法を紹介します。 腓骨筋は体重を支えるための大切な筋群です。ジャンプ後の着地時の足首の底屈の動きを支えます。 捻挫の際にはこの部位を痛めることが多く、捻挫後の予防テーピングも重要です。 このテーピングには、ミューラー キネシオロジーテープ を使います。 キネシオロジーテープ 米国ウィスコンシン大学の理学療法チームの知見を活かして設計されたキネシオロジーテープ ¥1,188(税込) 腓骨筋にキネシオロジーテープを巻く方法 ①外側縦アーチ中央から引き上げます。 くるぶしの下部を経由して垂直に引き上げます。 ③1本目のテープに並行して2本目をスタートします。 ④並行して引き上げます。最後の2cmは引っ張らず、貼るイメージです。 ⑤完成。テープの装着性を確認してください。

足底筋膜にキネシオロジーテープを巻く方法を紹介します。 足底筋膜の柔軟性の低下は、姿勢の歪みにつながり、関節の痛みにつながります。かかと痛・ひざ痛・腰痛の場合、足底にテープを貼り、アーチの動きを抑制することで問題を解決します。 このテーピングには、ミューラー キネシオロジーテープ を使います キネシオロジーテープ 米国ウィスコンシン大学の理学療法チームの知見を活かして設計されたキネシオロジーテープ ¥1,188(税込) 足底筋膜にキネシオロジーテープを巻く方法 ①母指球の位置からスタートし、やや引き気味に、かかと部位に向かいます。 ②かかとでＵターンし、スタート位置に向かいます。 ③最後の2cmは引っ張らず、貼るイメージです。 ④2本目のテープを小指の付け根よりスタートします。 ⑤同様にかかとでＵターンし、スタート位置に向かいます。 ⑥最後の2cmは引っ張らず、貼るイメージです。 ⑦3本目のテープを中指下部よりスタートします。 ⑧同様にかかとでＵターンし、スタート位置に向かいます。最後の2cmは引っ張らず、貼るイメージです。 ⑨4本目のテープで指の付け根の位置を留めます。 ⑩最後の2cmは引っ張らず、貼るイメージです。 ⑪5本目のテープで足底の中央部位置を留めます。 ⑫完成。 テープの装着性を確認してください。

「スプリット」は、可動域を抑制でき、足首を安定し固定できるテーピング方法です。「Vロック」に比べて足首を幅広く固定でき、室内競技に最適です。 ①事前に、切れ目を入れて全体の長さを計測します。２０～２５％伸びる予測で長さを決めます。 ②内側からスタートしてくるぶしを通過後に切れ目を貼り付けます。 ③2本の分かれたテープを引きながら貼り付けます。 ④それぞれ足首に巻き付けましょう。 ⑤2本目は、1本目のテープを前に半分ずらし同様に行います。 ⑥2つのテープの固定感を合わせてください。 このテーピングには、「ストロング ストレッチ テープ JPプラス」がおすすめです。 ストロングストレッチテープ 非伸縮のホワイトテープ、伸縮テープの両方の機能を合わせ持った次世代テープが登場！ ¥6,600(税込)

「ヒールロック」は「Vロック」の応用編で、関節の固定性をより高めたテーピングです。2本の螺旋形のテープで、足首の捻じれを安定させます。 ①～③すねの中心部より螺旋系にアキレス腱側に引き、足底を通過して甲側に巻き上げます。（外側） ④～⑥同じ方法を足の内側におこないます。 ⑦最後に上を留めます。 このテーピングには、「ストロング ストレッチ テープ JPプラス」がおすすめです。

「フィギュアエイト」は足首の全体的なねじれの安定性を高めるテーピングです。足首のコントロールタワーである距骨の前方へのズレを抑えます。スポーツの種類や足首の状態に合わせて。「ヒールロック」や「Vロック」と合わせて使い分けましょう。 ①内側のくるぶし上部からスタートします。 ②足底を通過します。 ③テープを交差します。 ④数字の８のイメージで巻き上げます。 このテーピングには、「ストロング ストレッチ テープ JPプラス」がおすすめです。 ストロングストレッチテープ 非伸縮のホワイトテープ、伸縮テープの両方の機能を合わせ持った次世代テープが登場！ ¥6,600(税込)