パフォーマンスUPコラム

「走り終えた直後は意外と元気だったのに、翌日や翌々日に脚が重くなる」
 マラソンやハードなトレーニングを経験したことがある人なら、一度は感じたことがあるのではないでしょうか。これは遅発性筋肉痛（DOMS）と呼ばれる現象で、運動中ではなく、運動後に起こる筋繊維の微細損傷や炎症反応が関係しています。 つまり、運動が終わった瞬間から「回復」は始まっており、その過ごし方次第で、数日後の身体の状態が大きく変わるということです。