2026年3月、WBC（ワールド・ベースボール・クラシック）は、ベネズエラの初優勝で幕を閉じました。

その優勝国に僅差で敗れた侍ジャパン。
惜しくも優勝は逃してしまいましたが、選手たちの好プレーは、日本中を感動の渦に巻き込みました。

今大会でも最大級に注目を浴びていたのは、やはり大谷翔平選手。

初戦でいきなり満塁ホームランを放つなど、圧倒的なインパクトを残しました。

大谷選手の驚異的な身体能力は、恵まれた体格や天性の才能など、生まれつきの要素が大きく影響していることは否めません。

しかし、才能が開花するには、環境や本人の考え方や努力がそれ以上に重要です。

トレーニングや練習に励むのは、プロにとって当然のこと。

さらに、大谷選手は「あるリカバリー方法」を大切にしているのをご存じでしょうか？

「世界アスリート長者番付でも、トップに君臨する人が実践している方法なんて、
　めちゃくちゃお金がかかるようなことでしょう？」

あなたはそんなふうに思うかもしれませんね。

しかし、意外にもそれは「無料」でできることなのです。

アスリートにとって、まさに基本にして最重要、といっても過言ではないことです。

それは何かというと…

ずばり、「睡眠」です。

大谷選手は、1日12時間もの睡眠を取ると言われています。*1

さらに、サッカーのリオネル・メッシ選手は1日10〜12時間、*2
クリスティアーノ・ロナウド選手、本田圭佑選手、長谷部誠選手、ゴルフの石川遼選手らは10時間、テニスのロジャー・フェデラー選手は12時間睡眠が必要、と言っているそうです。*3

また、現役時代のイチロー選手も10時間眠るロングスリーパーとして知られ、自身の著書「夢をつかむ　イチロー262のメッセージ」では「最も気をつけているのは寝ること」と語っています。*4

「よくそんなに寝られるな…」と思うかもしれません。

でも、ここで大切なのは時間の長さよりも、なぜ一流が“睡眠”をそこまで重視するのかという点です。

睡眠は最もコスパの高いリカバリー

十分な睡眠は、

・筋疲労の回復
・身体パフォーマンス（持久力・反応速度など）
・集中力や判断力
・気分やメンタルの安定

これらすべてに関わっています。*5 *6

実際、前述の通り、多くのトップアスリートは、9〜10時間以上の睡眠を「トレーニングの一部」として確保し、パフォーマンス向上とケガ予防に活用しています。

言い換えれば、睡眠を制する人が、回復を制するということ。

では、睡眠の質を上げるには？

睡眠研究では、人は眠りに入るとき、体の中心部の温度（深部体温）がゆるやかに下がっていくことが知られています。*7

その際、手足など末梢の血管が広がり、体の熱が外へ逃げやすくなることで、自然な眠気が生じやすくなると考えられています。*7 *8

つまり、入眠前には、体がリラックスし、巡りが整っている状態が重要です。

そこで活用したいのが「就寝前のREVIVE（リヴァイブ）」

REVIVE（リヴァイブ）は、
ふくらはぎを中心に下肢をやさしく刺激し、足元から血流を促すリカバリー機器です。

就寝前に使用することで、

・トレーニング後に滞りがちな下半身の巡りを改善
・下肢ケアにより、眠りに入りやすいコンディション作りをサポート
・「疲れているのに眠れない」状態を整える

といった、睡眠に入りやすいコンディション作りに役立ちます。

回復は寝ている間につくられる

一流の選手が大切にしているのは、努力だけではありません。

「どう回復するか」まで含めて、トレーニング。

今日の疲労を、明日に残さない。
その積み重ねが、パフォーマンスの差になります。

今なら【0円】で、その回復習慣を体験できます

REVIVE（リヴァイブ）は、無料体験キャンペーンを実施中です。
（※2026年3月現在）

・初回決済は【0円】
・期間中しっかり使用可能
・万が一、合わない・効果を感じない場合は、期間内の返却で費用は一切かかりません

睡眠や回復は、実際に体感してみないと分からないもの。

だからこそ、まずはリスクなく試してみてください。

0円で始める回復習慣が、あなたのパフォーマンスを変えるきっかけになるかもしれません。

ご質問があれば、お気軽にお問い合わせください

REVIVE（リヴァイブ）にご興味があれば、お気軽にご質問・ご相談ください。
あなたのご状況を伺い、最適な利用方法などをご案内します。

お問い合わせ：revive@muellerjapan.com

※注記（免責）
本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、診断・治療を目的とするものではありません。既往症のある方、治療中の方、強いむくみや痛みが続く方は、医師等の専門家にご相談ください。

【参照・引用元】

※1「寝ていいと言われたら、いくらでも寝られます」大谷翔平が明かした“12時間睡眠”の秘訣
https://number.bunshun.jp/articles/-/862767

※2 メッシとロナウドはなぜどちらも1日に10時間以上寝るのか？
https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm

※3 ｢理想は20時就寝｣不登校や糖尿病のリスクが高まる…睡眠学の専門家が"夜型の子供"を本気で心配するワケ
https://president.jp/articles/-/62943

※4 イチロー 262のメッセージ
https://www.amazon.co.jp/dp/4835615123

※5 Sleep and athletic performance: the effects of sleep loss on exercise performance, and physiological and cognitive responses to exercise
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25315456/

※6 The effects of sleep extension on the athletic performance of collegiate basketball players
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21731144/

※7 Functional link between distal vasodilation and sleep-onset latency?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10712296/

※8 The thermophysiological cascade leading to sleep initiation in relation to phase of entrainment
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17764994/