サッカー
繰り返しシュート、パスを行うサッカーは、腸腰筋を中心とした股関節筋肉群の硬化につながります。この部位の セルフケアを怠ると、他の筋肉部位、関節に負担を与えスポーツ障害の危険因子となります。推奨される部位をリリースし、スポーツ障害を予防しましょう。
必須の部位
(1)腸脛靭帯 / 大腿筋膜張筋 (2)臀部
おすすめの部位
(3)ヒラメ筋 / 腓腹筋 (4)大腿四頭筋 (5)胸椎 (6)大胸筋 (7)ハムストリングス
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