水泳

水泳は、上半身と下半身が同時に違う動きを行います。体全体の柔軟性の維持が大切です。上半身は広背筋、下半身は、体幹の核となる腸腰筋、臀筋、腸脛靭帯、大腿四頭筋を中心にリリースを行いましょう。