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テニス

ダッシュ、ストップを繰り返すテニス競技は、お尻の筋肉群、膝上の大腿四頭筋に負担がかかります。その筋群の 柔軟性が低下すると脚の後面(ハムストリングス、ふくらはぎ)に影響を及ぼします。推奨される部位のリリース を必ず行いましょう。

必須の部位
(1)胸椎 (2)広背筋

 おすすめの部位
(3)ヒラメ筋 / 腓腹筋 (4)大腿四頭筋 (5)腸脛靭帯 / 大腿筋膜張筋 (6)臀部

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    コア フォームローラー® を使った、太ももの外側(腸脛靭帯 / 大腿筋膜張筋)の筋膜リリース方法
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    コア フォームローラー ®を使った、太ももの前側(大腿四頭筋)の筋膜リリース方法
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  • グリッド フォームローラー® STKを使った太もも(腸脛靭帯)の筋膜リリース方法
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  • グリッド フォームローラー® STKを使ったすね / ふくらはぎ(ヒラメ筋 / 腓腹筋 )の筋膜リリース方法
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    STK カンツァーを使った 太もも(大腿四頭筋)の筋膜リリース方法
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    マッサージボール MB5 で、ふくらはぎ(ヒラメ筋 / 腓腹筋)の筋膜をリリースする
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    マッサージボール MB5 で、背中(広背筋)の筋膜をリリースする
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    マッサージボール MB5 で、ふくらはぎ(ヒラメ筋 / 腓腹筋 )の筋膜をリリースする
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    マッサージボール MB5 で、太もも前側中央(大腿四頭筋)の筋膜をリリースする
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    マッサージボール MB5 で、太もも前外側(大腿筋膜張筋)の筋膜をリリースする
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