ランニング

ランニングは体全体を使う運動です。準備運動をせず、いきなりランニングを始めてしまうと、筋肉痛や怪我につながります。走り出す前に、しっかりと筋肉をほぐし、可動域を広げて筋肉の動きをスムーズにする事が大切です。ほぐれた体で正しいフォームを意識し、快適なランニングにつなげましょう。また、走り終わった後は、疲れた筋肉をゆっくりと伸ばし、次に走る時の為に疲れを残さないようにしましょう。