ハンドボールの動作で最も重要なボールを投げる動作をスムーズにするため、肩周辺のコンディションを整えることは大切です。胸椎（背中）から大胸筋（胸）の部位は是非試してみて下さい。

加えて、床からの反発力で疲労する下半身への負担軽減に備えて、ふくらはぎや太ももなどのリリースも重要な準備です。

必須の部位
（１）胸椎　（２）大胸筋

 おすすめの部位
（３）ヒラメ筋 / 腓腹筋　（４）大腿四頭筋 　（５）腸脛靭帯 / 大腿筋膜張筋 　（６）臀部