登山 / トレッキング

荷物を背負い山を登ると、上半身が前かがみになり呼吸の妨げになり疲労につながります。姿勢のリリース（大胸筋、胸椎周辺、広背筋）を行いましょう。特に下り坂の歩きは、前脛骨筋、大腿四頭筋に大きく負荷を与えます。疲労や負荷を軽減させるためにも、スタート前にしっかりリリースしましょう。