ランニング
ランニングは体全体を使う運動です。準備運動をせず、いきなりランニングを始めてしまうと、筋肉痛や怪我につながります。走り出す前に、しっかりと筋肉をほぐし、可動域を広げて筋肉の動きをスムーズにする事が大切です。ほぐれた体で正しいフォームを意識し、快適なランニングにつなげましょう。また、走り終わった後は、疲れた筋肉をゆっくりと伸ばし、次に走る時の為に疲れを残さないようにしましょう。
おすすめの部位
(3)ヒラメ筋 / 腓腹筋 (4)大腿四頭筋 (5)腸脛靭帯 / 大腿筋膜張筋 (6)臀部
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